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1，总觉得自己的胸部很下垂应该怎样锻炼才能改善呢

还在为胸部下垂而困惑？3个动作天天做，有效改善胸型更性感 00:00 / 06:4170% 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

总觉得自己的胸部很下垂应该怎样锻炼才能改善呢

2，怎样通过运动让松驰下垂的大乳房变紧实

防止乳房下垂、让乳房坚挺的锻炼方法： 1、双手张臂：将头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开和胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。 2、扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可以锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。 3、抚摸背部：以单手尽量往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分...钟。 4、挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。 5、胸前合掌：将双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。 6、呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。 7、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。　　另外，温馨提示，乳房的清洗千万不要大意，不要使用刺激性太强的乳液，最好是用清水清洗

怎样通过运动让松驰下垂的大乳房变紧实

3，胸部下垂的锻炼方法

一、胸部缩水回复式乳房下垂　　第一步、身体平卧在地面上，将双臂放到脸前，托住下巴。　　第二步、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。　　第三步、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。　　作用：通过胸部缩水回复式这个小动作可使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，能让胸部线条更流畅、饱满。　　二、胸部下垂阻击式乳房下垂 瑜伽　　第一步、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。　　第二步、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。　　第三步、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。　　作用：这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。　　三、胸部外扩收拢式乳房下垂 运动　　第一步、双臂移到胸前，两个手掌合拢。　　第二步、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。　　第三步、保持第二步的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。　　通过这三招胸部锻炼，我们就可以完美的预防乳房下垂问题了，大家还在等什么呢?一起来做吧!

胸部下垂的锻炼方法


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