男生怎么瘦胸，男生如何减胸部

1，男生如何减胸部

扩胸的哑铃，每天坚持几组运动训练

男生如何减胸部

2，男生怎样才能有效减去胸上的脂肪

手表好靓喔

过午不食法：超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

与肩同宽俯卧撑，压到底部，练成胸肌

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

抹燃脂

割掉

男生怎样才能有效减去胸上的脂肪

3，男士如何减胸部

1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了 2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部 3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。 a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。 b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。 c：右腿动作同样。 d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

俯卧撑

男士如何减胸部

4，男生瘦胸的快速方法

个人觉得最快的无手术方法就是将胸部脂肪锻炼成胸肌，然后成为胸肌后还要定期锻炼防止胸肌变成脂肪

您好，根据你描述的情况应该是有点虚胖把。控制好饮食，不要吃太油。早上多吃点不要紧。中午吃好一些，吃个半饱就可以了，晚上就少吃点。饿的时候吃些水果吧。每天量力地做一做俯卧撑坚持才是胜利，只有减少了脂肪才能正真地达到想要的效果，

锻炼身体最重要！每天打球、晨跑、散步~少吃含油腻、不卫生食品、脂肪多的食物！

5，男生如何正确的瘦胸部肥肉

运动无非就是两种:有氧和无氧. 你不要练肌肉的, 那么只有做有氧运动了. 但其实你可能有一点误解了练肌肉，练肌肉也有练瘦而不练大的，那就是小重量多次数，也可以消耗脂肪的，还可以塑造线条，因为你想有针对性的练瘦胸部，所以就只能针对性的让胸部肌肉群得到充分的燃脂才可以。你可以试试小重量多次数的哑铃或杠铃动作。另外，饮食要注意高纤维和低脂肪的习惯，否则，练了也白练。吃低热量高蛋白的食物，具体的食物，你可以在网上去搜，很多的，我爸天天进行力量训练一个小时，他肌肉紧实了人也瘦了，我看他天天做胸肌练习，但胸部也不大啊，没有肥肉。我爸一日四餐大致是这样的：早餐：一个粗粮馒头、一杯自磨豆浆、一个煮鸡蛋、两勺黑芝麻粉、一根香蕉中餐：三四两米饭、三份蔬菜、二两鸡胸脯肉或半条鱼、（木耳、香茹、土豆、葫萝卜、洋葱换着吃）下午：一瓶牛奶+一个煮鸡蛋晚餐：一碗杂粮粥（里面有玉米粉、红豆、荞麦粉等杂粮）、凉拌蔬菜你看，这些食物都是低热量低脂肪的，特别是晚上不能吃多，这样吃怎么都不胖，营养也比较全面了。我爸从来不吃油炸的东西，也不吃零食，他的毅力连我和我妈妈都很佩服，今年他刚满六十岁，看上去象五十岁的人。他说，如果年轻人平时消耗的热量多的话，可以一日五餐，但记住不要吃垃圾食品。

6，男生怎么瘦胸合适胸部肥肉很多怎么减

您好，根据您的描述，按照您的身高体重，你还处于一个偏瘦的体重的。胸部和腹部赘肉主要考虑是您平时饮食后经常坐着导致的，想要改善的话，建议你每天坚持做扩胸运动以及卷腹帮助改善。运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥的效果最好。同时可以做俯卧撑等胸部力量练习。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

肥肉多，想要瘦胸，还是减肥第一步吧减掉多余的脂肪就可以瘦胸俯卧撑，对于男生来说绝对有用每天做一定量的俯卧撑，搭配跑步可以有效瘦胸最好在用索丝曼多按摩胸部加速让胸变紧致，自然变瘦

你去用刺金中药

1.每天坚持跑步至少一个小时以上——长跑能够消耗身体内部的脂肪，可以慢慢将胸部的肉减掉。2.每天做200个上下跳可以减胸部脂肪——在上下跳的过程中，可以帮助燃烧肚子和胸部的肉肉，长期坚持做可以很快减掉肉肉。3.保持饮食健康，保证良好的作息习惯——饮食上注重营养，多吃新鲜的蔬菜水果，尽量少吃油腻、高热量的食物。

减肥减胸部的方法男人减肥减胸部的方法有积极进行有氧减脂。既然胸部出现了赘肉，那就多练习双杠臂屈伸、下斜卧推等下胸锻炼。这些动作可以改善下胸形状，让胸部发达。可是，脂肪含量没有下降，下胸的两边仍然会存在难看的"赘肉"。减脂要进行有氧运动，单纯器械训练是无氧，无法有效减脂。如果可以把皮下脂肪降低的话，就可以逐渐消除胸部多余脂肪。因此，一定的有氧运动可以减去脂肪，胸部的"赘肉"就可以消失了。有氧运动有跑步、游泳及动感单车等。每天做200个上下跳也可以减肥减胸部。上下跳时，肚皮和肉肉都在摇晃，每天可以坚持跳200次，燃烧身体和肚子的肉肉及脂肪，长期坚持可以甩掉肉肉，减掉多余脂肪。对于我们而言，并没有任何的坏处。但需要长期坚持下去，只有坚持，才可以做到更好。配合高次数力量锻炼。锻炼的前提是每天进行足够的有氧运动，针对胸部进行高次数轻负荷器械运动，可以起到减肥效果。可以进行徒手俯卧撑，以数量为准，可以让肌肉线条变得明显，去脂效果好。建议每天可以进行3-4组，一共100次。

7，男生怎么把胸部的脂肪减下去

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。参考：第一天：清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。第二至三天：正常吃饭要少吃多餐。第四天：与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。第五至六天：又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。第七天：到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋（推荐）蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

多多运动把！！！！！！！！

有条件去健身房吧，没有条件就是俯卧撑。然后有氧运动，跑步，每次30-40分钟，慢跑，晚饭之前或者是晚饭后两小时，三餐定时吃，不吃甜食、油腻。

初一的话你也应该不是太高吧，175cm这个体重就算胖的了。所以说，你应该不只是在胸部有脂肪吧。最好的减脂方法就是慢跑，每次二十分钟就行，隔一天一跑。控制饮食，多餐制，或饿了才吃。不管什么方法，都要坚持！！！！！！！！！！！！！！！

用小重量的哑铃，平躺在凳子上，做飞鸟动作，注意次数要多，重量不大，效果才好。

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